estiramiento

¿Qué es la flexibilidad?

ballet2retocada La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones al máximo de su amplitud. Esta calidad depende principalmente de la elasticidad de las articulaciones adyacentes a los músculos y sus membranas. Si el tejido muscular circundante posee un alto grado de elasticidad, las articulaciones correspondientes son capaces de movimientos de máxima amplitud.

Además de la elasticidad muscular, la flexibilidad depende de la tensión de los ligamentos que controlan la movilidad de las articulaciones y de la fuerza muscular. Para sujetar firmemente la articulación en una posición deseada, los ligamentos deben estirarse hasta cierto punto. Si los ligamentos están demasiado apretados se limitará el rango de movimiento de las articulaciones. Pero por otro lado, si los ligamentos se relajan en demasía no serán capaces de mantener la articulación en su lugar.

En lo que respecta a los músculos, su fuerza muscular debe aumentar en paralelo con el desarrollo de la flexibilidad. Si los músculos no son lo suficientemente fuertes, el estiramiento ocasionará lesiones de las articulaciones y los ligamentos.

Aunque son innumerables, el principal beneficio del trabajo sobre la flexibilidad es que garantiza un uso eficiente de la mecánica corporal, lo que permite realizar libremente movimientos amplios.

Los ejercicios de estiramiento en progresión están diseñados para proporcionar la máxima tracción muscular con el mínimo riesgo de lesiones.

Clases de Elongación en San Telmo

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foto portada ¿Querés estilizar tu cuerpo sin perder masa muscular? ¿Te sentís pesado y falto de colocación? ¿Bailás pero sentís tus movimientos limitados y poco gráciles?

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Normalmente, la actividad diaria -y también la práctica deportiva- tiende en ocasiones a acortar los músculos y limitar la libertad de movimiento del cuerpo. El estiramiento en su máxima potencia es parte del entrenamiento tanto de personas con una vida activa, como quienes por otros motivos padecen el sedentarismo. Los ejercicios progresivos de elongación brindan sustento a la flexibilidad, esto es, estiramiento más fuerza muscular. Así damos libertad a las articulaciones y a la estructura ósea para adquirir la buena colocación, a la que se le da el nombre de «buena postura». Conociendo nuestro cuerpo, con pequeñas indicaciones anatómicas, allanaremos el camino para un cuerpo erguido, estilizado y fuerte, con total libertad para el movimiento. Nuestras clases están pensadas para grupos reducidos y un seguimiento personalizado. Nos basamos en principios anatómicos y en una progresión por clase desde el trabajo de piso, pasando por la barra para terminar con grandes estiramientos de todo el cuerpo en su máxima potencia. Buscános en San Telmo.

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