Recomendaciones para la clase

• Al trabajar los estiramientos, es posible que sienta un leve ardor o tirón. Si bien puede ser habitual durante las primeras clases, estas manifestaciones no deben ser agudas. En tal caso, se debe interrumpir el ejercicio y consultar con el maestro. Éste debea verificar si se trata de una sobrecarga sobre el músculo o una incorrecta realización del ejercicio al reclutar grupos musculares innec esarios o incluso nocivos para la práctica.
• No rebote mientras se estira. Saltando causa tensión muscular, aumentando el riesgo de lesiones.

• Siga cuidadosamente las instrucciones de los ejercicios. Cada músculo se puede estirar bien y el mal. Los ejercicios de estiramiento para el desarrollo están diseñados para proporcionar la tracción muscular máxima con el mínimo riesgo de perjudicar a ellos.
• Los estiramientos que desafían la fuerza de gravedad deben ser levados a cabo con extremo cuidado y sólo después de un entrenamiento exhaustivo. De lo contrario, se someterá al cuerpo a esguinces, distenciones, contracturas y otras lesiones.
• Durante la ejecución de ejercicios de estiramiento no debe sentir dolor en las articulaciones. De lo contrario, usted debe parar inmediatamente el ejercicio.
• Siempre desarrollar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo.

Nuevas clases de Elongación en San Telmo

miércoles y viernes 9 am

martes 8.30 pm

Clases especiales en sábado y domingo

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¿Qué es la flexibilidad?

La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones al máximo de su amplitud. Esta calidad depende principalmente de la elasticidad de las articulaciones adyacentes a los músculos y sus membranas. Si el tejido muscular circundante posee un alto grado de elasticidad, las articulaciones correspondientes son capaces de movimientos de máxima amplitud.

Además de la elasticidad muscular, la flexibilidad depende de la tensión de los ligamentos que controlan la movilidad de las articulaciones y de la fuerza muscular. Para sujetar firmemente la articulación en una posición deseada, los ligamentos deben estirarse hasta cierto punto. Si los ligamentos están demasiado apretados se limitará el rango de movimiento de las articulaciones. Pero por otro lado, si los ligamentos se relajan en demasía no serán capaces de mantener la articulación en su lugar.

En lo que respecta a los músculos, su fuerza muscular debe aumentar en paralelo con el desarrollo de la flexibilidad. Si los músculos no son lo suficientemente fuertes, el estiramiento ocasionará lesiones de las articulaciones y los ligamentos.

Aunque son innumerables, el principal beneficio del trabajo sobre la flexibilidad es que garantiza un uso eficiente de la mecánica corporal, lo que permite realizar libremente movimientos amplios.

Los ejercicios de estiramiento en progresión están diseñados para proporcionar la máxima tracción muscular con el mínimo riesgo de lesiones.

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