La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones al máximo de su amplitud. Esta calidad depende principalmente de la elasticidad de las articulaciones adyacentes a los músculos y sus membranas. Si el tejido muscular circundante posee un alto grado de elasticidad, las articulaciones correspondientes son capaces de movimientos de máxima amplitud.
Además de la elasticidad muscular, la flexibilidad depende de la tensión de los ligamentos que controlan la movilidad de las articulaciones y de la fuerza muscular. Para sujetar firmemente la articulación en una posición deseada, los ligamentos deben estirarse hasta cierto punto. Si los ligamentos están demasiado apretados se limitará el rango de movimiento de las articulaciones. Pero por otro lado, si los ligamentos se relajan en demasía no serán capaces de mantener la articulación en su lugar.
En lo que respecta a los músculos, su fuerza muscular debe aumentar en paralelo con el desarrollo de la flexibilidad. Si los músculos no son lo suficientemente fuertes, el estiramiento ocasionará lesiones de las articulaciones y los ligamentos.
Aunque son innumerables, el principal beneficio del trabajo sobre la flexibilidad es que garantiza un uso eficiente de la mecánica corporal, lo que permite realizar libremente movimientos amplios.
Los ejercicios de estiramiento en progresión están diseñados para proporcionar la máxima tracción muscular con el mínimo riesgo de lesiones.
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